从衣、食、住、行到夏季防暑降温攻略

         慢慢地适应气温的转变，热起来不急着脱衣服。从事户外活动的时候要放慢速度，不要逞能。穿浅色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最为透气。多洗澡，帮汗水离开人体。通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。还要撑伞、戴帽子等，减缓身体吸热的速度，特别是秃头或发量不多的同学。

   多吃苦味菜，有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。喝一些稀释的电解质饮料，要远离酒精、咖啡因和香烟。多吃凉性蔬菜，像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。各种瓜类，冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇;南瓜补中益气，消炎止痛。

   当过于炎热的时候应该多打扫寝室，保正寝室通风，休息时候可以在墙角放两盆清水，来降低室内温度。。同时保证充足睡眠，合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。

   近日成都白天的气温已经高达35度以上，同学们10:00-16:00期间如果无课，尽量呆在寝室，或到图书馆看书避暑。傍晚运动后不要打赤膊，以免太阳还未下山，吸收更多的辐射热。