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从衣、食、住、行到夏季防暑降温攻略

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      同学们~夏季气温高,身体很容易缺水,很容易中暑,想要顺顺利利的度过夏季就要学会一些夏季养生知识,比如喝水要慢慢喝,要多吃些苦味菜、凉性蔬菜等等,下面我们从衣、食、住、行这四个方面来看看夏季防暑降温的小窍门                



 

         慢慢地适应气温的转变,热起来不急着脱衣服。从事户外活动的时候要放慢速度,不要逞能。穿浅色的衣服,棉花及聚酯合成的衣物最为透气。多洗澡,帮汗水离开人体通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。还要撑伞、戴帽子等,减缓身体吸热的速度,特别是秃头或发量不多的同学。

   多吃苦味菜,有利于泄暑热和燥暑湿,苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。喝一些稀释的电解质饮料,要远离酒精、咖啡因和香烟。多吃凉性蔬菜,像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。各种瓜类,冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物,降低胆固醇;南瓜补中益气,消炎止痛。

   当过于炎热的时候应该多打扫寝室,保正寝室通风,休息时候可以在墙角放两盆清水,来降低室内温度。。同时保证充足睡眠,合理安排作息时间,不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。

   近日成都白天的气温已经高达35度以上,同学们10:00-16:00期间如果无课,尽量呆在寝室,或到图书馆看书避暑。傍晚运动后不要打赤膊,以免太阳还未下山,吸收更多的辐射热。


 除了以上衣、食、住、行四个方面注意意外,多喝水也是必须哒~定时饮水,喝的时候要喝新鲜温开水,慢慢喝,不要渴了就猛喝,如果可以,尽量不喝冰水,不喝生水,还可以多喝加淡盐的温开水。夏季也要留意体重变化,中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱,所以如果出现体重在数天内直线下降的情况,应加以留意,可能不是你瘦了而是你中暑了。


小编说:

    天气热的时候要学会给自己降温降火,到图书馆坐一坐、看一看翻了许久却还是没看到最后一页的书,静静心,让自己健康的度过炎热的夏季。


编辑:何林芮


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