雾霾防护，这些你都知道吗？

雾霾天气现象渐渐出现，危害健康，浓雾笼罩，出门可不妙！童鞋们应该怎样预防雾霾天气对人体的危害呢？

1、出门戴帽子

雾霾无处不在，我们的头发露在外面，最容易沾染灰尘，所以雾霾天外出一定记得戴上一顶帽子！

2、出门戴口罩

鼻子是我们呼吸的重要器官，出门先要保护好鼻子。同时，口罩也能保护我们的嘴巴，将雾霾的伤害降到最小。

3、减少外出频率和次数

雾霾如果非常严重的话，请减少外出的时间和频次。特别是老人和孩子，还有患有慢性疾病的人。雾霾中可能含有某些致病颗粒。外出时间过长，容易增加发病几率。

4、注意个人卫生

外出之后，回到家先洗手、洗脸。能用温水清洗一下鼻孔是最好的。

5、勤洗澡

如果条件允许的情况下，外出回来之后最好洗一个热水澡。从头到脚的灰尘都会被清洗掉。如果没有条件，最好也能洗一下头发，尤其是没有戴帽子就外出的情况下。

6、保护鼻腔

在室外的时候，不要挖鼻孔，这样会造成鼻黏膜的损伤，让病菌灰尘趁虚而入。回到家用纸巾擤鼻涕可以帮助清理鼻腔内的灰尘。

7、起居环境

注意早睡早起，不要熬夜，增强身体免疫力。可以在室内适当养一些绿色植物，增加空气质量。

8、饮食习惯

记得多喝水，保持足够的水分可以增强我们身体的机能，尤其是冬季。饮食尽量清淡，蔬菜中适当增加粗纤维的芹菜等，水果中适当增加苹果、橘子等。

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