春天,根据时令养生保健,获得最大功效!
“春捂秋冻、不生杂病”。冬季穿了几个月的棉衣,身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春,乍暖还寒,气温变化又大,过早地脱掉棉衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降。病菌乘虚而入,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。那么,捂多久最好?怎么捂才能防病?哪个部位最该捂呢?让我们来听听专家怎么说。
1 保暖衣装不可骤减
民间有个养生说法,就是“春捂秋冻”。简单地说,就是早春的时候不要急着脱掉冬装换春装,预防倒春寒。最近寒冷的天气真让人感受到了古人的睿智。
专家表示,天气忽冷忽热,身体的适应力难以跟上,尤其是老人和孩子,容易受到寒邪的入侵。而这几天温度下降得厉害,一定不要骤减衣物,在早春可以沿用冬天的保温方法,穿羽绒服、盖棉被、烤暖气等,预防寒邪入侵生病。外出应多着衣,特别要注重头部和足部的保暖,女性朋友不要为了美丽而过早换上裙装。气温低时,外出最好还要戴上帽子、口罩、手套等。
另外,冬春交替,气候不稳定,最好每天要注意天气预报,关注天气变化,提前知道第二天甚至第三天的天气情况。尤其是冷空气来临时,最好提早做准备,如果出了门才知道变天了,就晚了。还需注意的是,每次天气变化、冷空气过后,应再“捂”两天,让身体适应一下,不要立刻减衣。
春捂:7天15度, 就能严防5种严重后果!
医学气象学显示:许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关,比如感冒、消化不良、青光眼、心肌梗死、中风等。“最近医院急性心脑血管疾病病人很多,冷空气刺激是主因,尤其是老年人,适应能力差,因为血管硬化更为严重,易导致冠状动脉痉挛,引起冠状动脉梗塞”。
春捂时机: 7天 从时间上来讲,一是要把握时机,做到气象台预报的冷空气到来前24—48小时未雨绸缪。
后气温回升了,也得再捂7天左右,减得过快有可能减出病来。总的来说,春捂要捂到清明时节方可告止。
春捂温度: 15度 把握好气温,15℃是春捂的临界温度。研究表明,对多数老年人或体弱多病而需要春捂者来说,15℃可以视为捂与不捂的临界温度。
也就是说,当气温持续在15℃以上且相对稳定时,就可以不捂了。
春捂三热:后背、腹部、下肢!
▶后背
人体上身抗寒能力较强,但中医认为,背为阳,腹为阴,胸腹比后背更易着凉,做好背部保暖工作有助于自身阳气的生发,增强抗病能力。早春天气晴好晒太阳时注意多晒会儿后背吧!
▶腹部
保持腹部温暖一年四季都很重要,尤其对女性,但早春往往被忽视,胃痛、腹痛、腹泻、痛经等一系列跟痛脱不了干系的病症也因此找来。所以,妹纸们,高腰的秋裤别那么早就脱掉啊!
▶下肢
下肢,尤其足部皮下脂肪薄弱、保暖性差,偏偏足底神经末梢最为丰富,与寒凉是一对冤家。所以,不要过早穿单鞋,否则冰凉的双脚随时随地抗议!
春捂二凉:脑袋凉、心胸凉!
▶脑袋凉
头为诸阳之会,本身阳气足,如果头部捂的太热,脑瓜不会神清气爽哦!
▶心胸凉
不要穿过于厚重的衣服,太沉太热都会造成胸闷气短的症状。
幼儿春捂要注意!
成年人要捂,孩子也不除外。但由于孩子体温调节中枢发育尚不完善,捂出一身汗反而容易当风着凉。怎样判断孩子该增衣还是减衣呢?教大家几个小方法:
关注天气预报,如果早晚温差还有10℃左右,一个字“捂”;
把手伸到孩子衣领后面,摸摸后头颈部,温暖没有汗就是刚好;
倒春寒说来就来,不能避免,别着急把冬衣收起来,随时用得上。
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