立冬|昨天穿短袖，今天穿棉袄，西昌人遭得住不？
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立冬了
立冬是二十四节气中的第十九个。
其确定的依据是以太阳到达黄经225度为准，时间点在公历每年11月7-8日之间。
坊间以立冬作为冬季的开始。虽然，气候学意义上的冬天还未到来，但气温随着冬雨的到来逐渐下降，路上的行人们都纷纷加上了棉服厚外套。
立冬三候
水始冰：立冬之日“水始冰”，冰寒于水，所以是水与冻的结合，冬寒水结，是为伏阴。孟冬始冰，仲冬冰壮，季冬冰盛。
地始冻：立冬后五日“地始冻”，冰壮曰“冻”，地冻为凝结，“蔼蔼野浮阳，晖晖水披冻”。
雉入大水为蜃：再五日“雉入大水为蜃”，与“雀入大水为蛤”对应，蜃是大蛤，古人认为，海市蜃楼便是蜃吐气而成。
以上节选自《微读节气》（朱伟著）
立冬日作
陆游
室小财容膝，墙低仅及肩。
方过授衣月，又遇始裘天。
寸积篝炉炭，铢称布被绵。
平生师陋巷，随处一欣然。
昨天还在太阳下秀短袖蕾丝裙，今天在萧萧的雨声中瑟缩不宁……
完成了一天的工作，终于下班了。手撑雨伞，在雨中加快了回家的脚步。
立冬了，好冷啊！把手揣起才暖和。
查尔瓦和立冬的下雨天更配哦！再戴一顶帽子，一下就暖和了。
立冬了，买只鸡回家炖给幺儿吃。
今天的羊肉市场特别红火
五颜六色的花伞成了街上的一道靓丽风景。
小编提醒：
饮食调养
立冬后，气温逐渐降低，为了保持热量日常饮食中应该注意增加富含糖分、脂肪、蛋白质、维生素、钠、钾、钙等营养成分的食物。给身体增加热能量。
精神调养
进入冬季之后，人体的代谢处于相对缓慢的状态，因此冬季养生要注重“藏”，即要保持精神的安静，尽量保持平和、积极、向上的心态。生活中难免会遇到不开心、不顺心的事情，要学会调控不良情绪，通过适当的方式及时发泄出来。运动锻炼
运动锻炼
运动是保持身心健康的一个重要方式，坚持适量运动可以增强身体抵抗力，从而增加抵抗疾病侵袭的能力。冬天寒冷，人体的四肢会相对的较为僵硬，因此锻炼之前一定要注意做好热身运动，伸展肢体、慢跑、轻器械的适量练习，让身体适应运动量，稍微的出汗之后，才能进行高强度的健身活动。
文/凉山日报全媒体记者 杨童旖
图/凉山日报全媒体记者 钟玉成
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主编：蒋映春
值班主编：张琴
责编：杨童旖
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