木糖醇食品不会升高血糖随便吃？太天真了！|《娜样生活》

今年五月份，国家卫计委发布《中国居民膳食指南（2016）》中建议，我们每天摄入糖不要超过50g，最好不要超过25g。而我们刚刚说到的这些食物和饮料，它们的含糖量都超标了，更别说我们一天下来还要摄入其他的食物。所以按我们现在的饮食习惯，糖摄入量超标，轻而易举。

专家解释，要了解食品中到底添加了多少糖，只能通过看它的营养标识。一个规范的营养标识，应该是标出碳水化合物的量和糖的含量。但是如果没有标出糖的量，比如说像饮料，它标的碳水化合物的量，就是添加糖的量。

但是如果像糕点就很难分辨，它有主食，又有添加糖的量，这就很难知道具体的含糖量。所以我们呼吁有关部门尽快规范这些营养标识。

专家说，糖尿病人之所以不能吃糖，主要是因为甜食主要含单糖，而这种单糖进入人体很容易导致血糖升高，加上糖尿病人本身血糖代谢能力差，血糖一旦增高，是非常危险的。

而木糖醇作为糖醇的一种，它不是单糖，适当摄入不会影响血糖代谢，所以能让糖尿病患者在享受甜味的同时，无需担心血糖的波动。

木糖醇食品和加糖的食品比起来，对血糖影响确实更小，但它带来的总能量几乎是一样的，如果摄入过多同样会升高血糖，所以也不能大量摄入，对于木糖醇食品，专家建议一天摄入不要超过20g。
另外，糖尿病患者如果吃了木糖醇食品，就应该减少日常饮食，比如说木糖醇的点心，它是属于主食类的，所以食用后就要相应减少一些主食摄入。