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秋分至,夜微凉
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“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”“秋分”的意思有二:一是太阳在这一天到达黄经180度,直射地球赤道,因此这一天24小时昼夜均分;全球无极昼极夜现象。二是按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法,秋分日居秋季90天之中,平分了秋季。
农谚说:“一场秋雨一场寒”,“白露秋分夜,一夜冷一夜”。过了秋分,天气就渐凉,我们要注重这个时节的饮食、起居、精神以及运动各方面的养生,把握“平衡”,以调和体内的阴阳之气,适应季节的变化。正保远程教育旗下医学教育网中医执业医师频道小编今天就来跟您说说秋季养生这件事儿。
中医有“正气存内,邪不可干,邪之所腠,其气必虚”一说,意思是,若体内阴阳平衡,则身体的各项机能就能很好地运作,心理状态极佳,而且对外界不良的适应力、抵抗力都非常好,忍耐力强,天气变化强烈的时候也不容易生病。因此,秋分养生,一定要注意“谨察阴阳之所在,以平为期”。
要想更好地调整体内的阴阳平衡,我们就要在日常饮食上注意食物的合理搭配,并结合自身需求,考虑时间、地区、年龄等因素。到了秋分,天气转冷,如果人体抵抗力差,不适应气候变化,寒邪之气就会刺激皮肤和呼吸系统,引起感冒。很多人觉得感冒是小病,其实不然,感冒对我们的健康有非常大的影响。人在感冒时,抵抗力通常都会下降,如果感冒严重,还容易罹患其他疾病,甚至诱发肿瘤。有些末梢血液循环较差、体温调节能力弱的人,比如偏瘦、体虚的人以及老年人等,在秋分时节容易手脚冰凉。这种现象是自由律神经功能调节不畅、血管变细引起的,而手指、脚趾等部位运动较多,脂肪的储备较少,血管分布也比较少,因此很容易散失热量。
到了秋分,我们一定要随着气温的降低及时添加衣物,尤其老人、孩子和体质虚弱的人,更要注意保暖,天冷的时候,可以把外套、帽子、手套、口罩等穿戴好,防寒保暖。除非是天气热或是到了温暖的地方,否则不要轻易因为心理烦闷、紧张、潮热或是运动后身体发热就立即脱去御寒的衣物。
除了物质上的保养,精神调养也是养生的重要方面,秋天尤其要保持乐观情绪,神志安宁,避肃杀之气。建议大家多选择登高远眺,可使人心旷神怡,消解忧郁、惆怅等不良情绪。
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