汉马!!
汉马!!!
汉马!!!!
没错,汉马又来了!
就在这周日!4月9日!
话不多说
先送上一张
汉马VR全景图
近百个景点一点即达
识别并扫描二维码就可以看到啦~
今年,22个国家和地区的22000多名运动员将聚集在这里,这个周末,将会是这样一番景象,你能想象到吗?
估计
今年“汉马”期间
交通压力较去年更大
所以,交警发布了
“汉马”期间方案
跟着湖北新闻(ID:hbxwwx)一起来看吧~
【开跑时间】4月9日早上7:30分
【比赛时长】约7小时
【比赛项目】马拉松(42.195公里)、半程马拉松(21.0975公里)、健康跑(13公里)
手机横过来看,点击放大图片
起点:青岛路与沿江大道路口→ 健康跑终点:辛亥革命博物馆(13公里) → 半程终点:湖北省图书馆(21.0975公里) → 终点:华侨城欢乐谷
全程:42.195公里
青岛路与沿江大道路口(起点)→沿江大道(市政府)→一元路→中山大道→武胜路→江汉桥(辅路正向上桥)→龟山南路(龟山)→长江大桥(过长江)→黄鹤楼南路→彭刘杨路(13公里跑终点设在辛亥革命博物馆广场,距离约13公里)
→彭刘杨西路→临江大道→新生路→友谊大道→沙湖大桥(半程终点设在公正路省图书馆门前,半程21.0975公里)
→楚汉路(楚河汉街)→放鹰桥→白鹭街(折返点)→天鹅路→武大凌波门(东湖南路)→一棵树(东湖东路)→梅园→磨山风景区(东湖东路)→沙滩浴场(沿湖大道)→九女墩→沿湖大道→东湖猴岛→梨园广场北→东湖隧道出口至梨园广场段辅路逆向行驶→银杏原路(折返)→渔光路→欢乐谷(全程终点)
一路都是风景!
中山大道看老汉口风采
东湖绿道半数精华尽入汉马赛道
龟山
吉庆街变身国旗道
首次经过江汉一桥
楚河汉街
武大凌波门
东湖
汉马部分路段通行时间点
1、过江交通影响范围扩大
2、江南片区二环线内道路交通系统将处于停滞状态。
3、汉口片区受影响区域扩大、影响程度加剧。
4、汉阳片区交通运行状况与去年相比略有好转,交通拥堵集中在钟家村、琴台环岛等管控区域及连接道路。
5、下图所示区域为红色交通拥堵区,受汉马赛道影响,该区域内极易出现交通拥堵现象。建议该区域出行尽量利用地铁、公共交通、自行车出行。
(点击可查看大图)
4月8号
1、禁止车辆停放
4月8日14时起至比赛结束,所有比赛线路,沿江大道→三阳路→中山大道→友益街→交易横街→交易街→铭新街→江汉路→沿江大道合围区域内道路(含上述路段),沿江大道(民生路至江汉路),禁止车辆停放。
4月8日22时起至比赛结束, 沿江大道(含)→江汉路(含)→中山大道(含)→三民路(含)→民权路(含)→沿江大道(含)合围区域内道路,公正路沙湖大道路口(不含)至紫沙路口(不含),欢乐大道东侧(银杏原路至工业二路),二环线辅道(梨园广场地下通道进出口至红庙立交一层),体育街、楚善街,禁止车辆停放。
2、禁止通行路段
4月8日22时至比赛结束,沿江大道(含)→三阳路(不含)→中山大道(不含一元路至三阳路)→友益街(不含)→交易横街(不含)→交易街(不含)→铭新街(不含)→江汉路(含)→沿江大道(含)合围区域内道路,中山大道(民生路至江汉路),民生路(沿江大道至黄陂街),沿江大道(江汉路至民权路),公正路(沙湖大道至紫沙路),欢乐大道东侧(银杏原路至工业二路)、东侧辅道(紫薇路至玛雅酒店),禁止车辆通行。
3、隧道关闭
4月8日22时起至比赛结束,长江隧道天津路出口临时关闭;4月9日7时至比赛结束,长江隧道所有进出口均临时封闭。
4、禁止自行车骑行
2017年4月7日零时至4月9日下午汉马赛事结束期间,东湖绿道环郭郑湖路段(风光村一棵树至梨园湖光序曲驿站)全线禁止自行车骑行。东湖绿道其他路段自行车可正常骑行,不受影响。
4月9日
4月9日,下列时间、道路除持有2017东风雷诺马拉松赛专用证件的车辆外,禁止所有车辆通行:
1、6时30分起至比赛结束,沿江大道→三阳路→中山大道→友益街→交易横街→交易街→铭新街→顺道街→利济北路→武胜路→京汉大道→崇仁路→沿河大道→沿江大道合围区域内道路,晴川大道晴川桥入口(往汉口方向),实施交通管理措施。
2、7时起至比赛结束,鹦鹉大道(江汉一桥至汉阳大道)、琴台大道(五琴路至文化宫环岛)、龟北路,文化宫立交,武胜路高架桥京汉大道入口(往江汉桥方向),江汉桥,江汉桥知音大道东、西两侧匝道,龟山南路、长江大桥、首义广场地下通道、黄鹤楼东路、黄鹤楼南路,实施交通管理措施。
3、7时30分起至比赛结束,彭刘杨路、彭刘杨西路、体育街、楚善街、武珞路(首义路至武昌路),临江大道→新生路→和平大道→武车路→友谊大道→中山路→解放路→彭刘杨西路→临江大道合围区域内道路(不含武车路、中山路<友谊大道至解放路>、解放路<中山路至民主路>),沙湖大桥(友谊大道往沙湖大道方向)、楚汉路(沙湖大桥往杏林西路方向)、沙湖大道(楚汉路至东湖西路)、公正路(中北路至沙湖大道)、书卷路、烟霞路、白鹭街,实施交通管理措施。
4、8时起至比赛结束,楚汉路(杏林西路至沙湖大桥方向)、沙湖大桥(沙湖大道至友谊大道方向),天鹅路,东湖南路、卓北路(东湖东路至八一路)、东湖绿道[东湖东路(卓北路至落雁路)、鲁磨路(梅园至植物园路)、沿湖大道(落雁路至梨园广场北通道)]、梨园广场北通道、渔光小路,二环线地面层辅道(梨园广场北通道至梨园医院)、红庙立交地面一层、东湖隧道梨园医院段地面层辅道(红庙立交地面一层至银杏原路)、九女墩路、银杏原路、渔光路、紫薇路、欢乐大道东侧道路(银杏原路至玛雅酒店),实施交通管理措施。
5、,以上道路的相邻路段及路口,视情实施临时交通管理措施。
1、去往机场、火车站等对外交通枢纽的车辆利用三环线绕行,避开江南、江北赛道及辐射范围;
2、过长江的车辆,利用鹦鹉洲长江大桥、二七长江大桥、白沙洲长江大桥、天兴洲长江大桥;过汉江的车辆,利用知音桥、古田桥、长丰桥绕行;
3、江南片区南北向交通仅可利用东湖隧道通行;
4、汉阳片区东西向交通绕行墨水湖北路、汉阳大道,南北向通道为江城大道、赫山路-芳草路、龙阳大道、国博大道;
5、汉口区域主要对京汉大道-三阳路-沿河大道-崇仁路区域内交通有一定影响,建议通道为解放大道、建设大道、二环线;
6、清明期间祭扫通道建议以二环线、三环线为中心城区连接通道,连接至汉蔡高速、解放大道、岱黄高速、珞瑜路等道路。
先看下本周天气
▽
雨雨雨雨雨…这一个星期,都泡在了水里!4月9日也不能幸免!
1、请戴有顶的帽子。有经验的跑者,一般会选用雨衣+帽子的组合。雨衣的帽子基本不太用,除非比较大雨的情况——那个时候会拿帽子压住雨衣帽搭配使用。
2、带网纹的跑鞋雨天合适,底下纹路最好能深点,这样排水能快好多。袜子要选贴脚的(比如压缩袜),底部的摩擦力要足够强。如果可能,五指袜也是很不错的选择。更需要注意的是,鞋带务必绑紧,不要给脚、袜、鞋底互相摩擦的空间。
3、雨天比赛最好还是提前准备件防水(至少防泼水)的外套,比如皮肤风衣就是种不错的选择,又轻便又防风,多少能挡住点雨。一次性的雨衣是种很好的选择。
4、真要下雨的话,脸上肯定一堆水珠子。手腕上扎个魔术头巾,或者腕带,这个时候就很好使了。单手一抬一擦就行,绝对不影响跑步。
5、雨中跑步最重要的是什么呢?保暖+防磨擦。所以身上该涂抹凡士林的部位自己请事先涂上吧。不仅自己涂好,随身也多带点创口贴之类的。
6、最后的提醒:禁棉,严禁棉,全身禁棉。
1、做什么事情心态都特别重要,马拉松也不例外,马拉松完完全全是自己和自己玩的游戏,所以首先心态要摆正!
2、跑前一晚尽量不要喝酒!前一夜早睡,当天早起。
3、一定要吃早饭,而且一定要早吃。起床后洗漱完毕就吃早饭,开跑前一小时一定保证进食完毕,早餐以高能量食品为主。
4、跑前一定要尿尿。
5、赛前赛后要拉伸!拉伸!拉伸!(重要的话说三遍)
6、带足钾质,防止抽筋,这样才能在面对镜头时,有心思保持得体的微笑。
7、补充能量,每10公里补充一次能量(GU能量胶,香蕉,士力架…)
8、尽量不要停下来,即使喝水或累了,也要不停地走或原地走动,千万不要坐下来。
9、遏制兴奋,保持自己习惯的配速。
10、适量饮水:四个字,少量多次。见到补给站就上,但是一次性千万别喝太多。
11、不要冲刺,无论观众怎么兴奋。要知道90%以上的马拉松猝死都发生在终点。
12、注意不要跑错路!
13、赛后不要立即坐下或躺下,至少慢走5分钟,注意补充水份,但不要马上大量饮水,要小口适量,拉伸韧带、活动关节。
你准备好了吗?
用42.195千米的长度去探索的美!
汉马赛道到底有多美,带你飞到天上看:
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本文来源:长江云、生活三百六十度等
本文编辑:李悦
视觉创意:梁意
本期主编:李悦
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