有效的承诺是一份和自己签署的协议，包括坚定的信念、具体的目标、清晰的计划、完成的时间、有效的行动。假如，舒适圈外的每一个目标你都带着最高级的承诺去做，成功还会遥远吗？
“Be（是、态度）—Do（做）—Have（拥有、结果）”是生命教练中极其重要的概念，这个成功方程式的发明和推导用去了三个哲学博士整整一年的时间。你知道为什么唐国强、葛优、巩俐、章子怡等人都能成为一名成功的演员吗？答案当然是戏演得好了，而且演什么像什么，对吗？他们怎么做到的？其实他们每一个形象成功塑造的秘密就是在按照“是—做—拥有”这个模式来做的。真的吗？我们来一起破解其中的奥秘，大家都看过唐国强扮演雍正皇帝，他首先要把自己当成是雍正皇帝（是），然后在扮相、说话、举止、表情甚至内心活动都要演出那个味儿（做），最后他塑造了一个成功的雍正皇帝形象（拥有结果）。人生如戏，为什么我们中间大部分人都没有取得自己满意的成果，那是因为我们在用颠倒的模式生活，即“拥有—做—是”。许多人以为拥有了奔驰，就是成功人士；以为在北京买了房子就是北京人；以为拥有财富就是健康幸福的人；拥有什么就能证明你是谁吗，这个结论显然很荒谬。在摆脱糖尿病这件事情上，我们该如何利用“是—做—拥有”公式帮助自己成功？请看下图。这个图告诉我们，一个糖尿病患者的最高级需求是做一个健康自由的人，按照成功模式的启发，只有自上而下，从信念出发，你只有先把自己“当成”一个健康自由的人，行为上一切按照健康的标准去做，最后你才会真正拥有心想事成的结果，也只有这么做才能事半功倍地战胜糖尿病。我在一次病友交流会上，给几个病友详细讲解完这个公式后，其中有一个病友恍然大悟：“原来自己一直是自下而上地去做，往往把血糖平稳看得太重，为了降糖而降糖，稍微有点波动就很紧张，而且有时会为了一次高血糖不开心好几天，结果事倍功半。现在我明白了，把目光放长远一点，抗糖是一辈子的事情，其实血糖偶尔波动也无妨，先把自己当成一个健康的人，再拿一个健康自由人的标准来对照自己，按照健康的生活习惯去做，血糖平稳、远离并发症就是水到渠成的事情。”老糖友徐木元在《我是如何战胜糖尿病的》书中和糖尿病友说了几句心里话：“我是一个糖尿病患者，经过了从不认识到认识，从不治疗到治疗，从不主动到主动，从治疗到初见成效，从初见成效到疗效理想的十多年漫长过程。现在我的血糖稳定了，体质增强了，体重增加了，脸色正常了。我感到很欣慰，很高兴，很理想。我将继续努力，长期治疗，我的目标是，和正常人一样，健康地生活，直到生命最后一刻。糖尿病者千千万万，各种病情复杂多变，各种思想样样都有，各种态度都不一样。但目标是一致的，希望实现康复治疗。”“糖尿病这顶帽子是自己挣来的，现在也要靠自己去挣糖尿病医生这顶帽子。让两顶帽子成为一对好朋友、好伙伴，永远伴随在一起，永不分离，定能达到康复治疗，满意效果。你将成为一位名符其实的糖尿病战胜者。”82岁的杨天波教授，《你也能战胜糖尿病》一书的作者，用亲身经验告诉我们树立健康观念的重要性。“我年轻时，在工作上、家庭上，除了付出还是付出，头脑中从来没有过‘保健、健康’等字样。‘健康’的重要性是从我人到中年，患上糖尿病后，才逐步懂得的。某专家说：‘健康是首屈一指的自由。’年轻时，觉得这话有些夸张，甚至骇人听闻，而步入中年后，经过打拼的身体渐已疲倦，各种常见病都找上门来，才深刻理解健康的重要。……,相信只要我们将健康理念贯穿在生活每一天，就能使健康成为我们人生的随行伴侣。”1. 北京大学第一医院内分泌科主任郭晓蕙教授介绍说：全国糖尿病患者血糖控制达标率仅为25％，致使我国每年因糖尿病并发症导致的死亡率居高不下。2. 北京大学人民医院纪立农教授报告的中国2型糖尿病患者心血管疾病危险因素——血压、血脂、血糖的评估（CCMR-3B研究），初步结果表明，糖尿病人群血糖、血压、血脂三项指标共同达标者不足12%。杨天波老人、徐木元老师、还有韩桂山老师、袁世梁老师等众多明星病友，他们都是承诺于做一个健康自由的人，才有如此好的生活状态，如果广大病友都能向上述的明星病友学习，转换自己的角色，和专家们联手抗糖，我相信这两组数据必将日新月异。越早接纳越有利于治疗和康复，反之亦然。糖尿病患者如果从内心深处接受了这个现实，那么，这时“治疗”就是有意义的，身与心就是和谐的。如果从内心深处一直在否认它，在排挤它，不能面对现实，那么，即使你暂时用药物控制住了，身与心也是不和谐的，说不定什么时候它又会卷土重来。一句话，只有带着它一起生活，让它成为你的一部分，才能达到身心的和谐、平衡、安宁。不拿起何谈放下。“拿起”就是接纳我是一个糖尿病患者，而要放下的不是责任，是要放下自己心头挥之不去的忧虑、沮丧。心理学有本书，名字叫《疾病的隐喻》，认为疾病也一样有其正面意义，疾病是上天的警醒和启示，也是一种“治疗”。树立这个观念是轻而易举战胜糖尿病的前提，不再因为糖尿病变得焦虑无措，而且从心理上完成与糖尿病和谐相处，还因为掌握了糖尿病的规律，血糖平稳，没有并发症，节约费用，不受到歧视，享受正常人生活，饮食虽有节制但不苛刻，不忌口只控量，最终获得生活自由。如果把成功模式用在你的其他生活领域，还会创造出什么成果？
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