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跑步锻炼是普及率最高的一种锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。而近几年夜跑更是风靡全国，成为都市生活的新风尚。但是跑步毕竟是一项体能运动，对身体素质有一定的要求，不适当的跑步运动还可能会危及生命。前些天，南宁市的一名小伙子就因跑步离奇死亡。这到底是怎么回事呢？7月10日晚11点左右，南宁27岁的小伙子温先生到南湖夜跑。他绕着南湖跑了一圈之后，身体突然出现不适，于是向朋友打了一个求助电话： “我快要死了，赶紧过来救我”，。呼救之后他神志就时而清醒时而昏迷。结果因为运动过量抢救不及时，7月11日凌晨4时抢救无效过世了。温先生哥哥说，弟弟平时体格健壮，没有什么重大病史，绕南湖跑步保持着一个月4次左右的习惯。让家里人想不通的是，再普通不过的跑步怎么会夺走了弟弟年轻的生命呢？由于小温去世太过突然，没有留下只言片语，家人想通过他随身带的手机，找到一些他生前的遗言或者未了的心愿。遗憾的是，小温的手机在他当晚拨打完求救电话后就离奇失踪了。为了这个手机，一家人几乎把南湖周边翻了一遍，但没有收获。温先生的哥哥说：弟弟的手机是一部IPhone6S手机，黑色的，现在是关机状态，手机有一个灰色的手机套，如果有好心人捡到，希望能打这个联系电话： 13570899498，感谢。记者咨询医生了解到，在跑步猝死的案列中，剧烈的跑步运动后人体出现病毒性心肌炎、恶性心率失常、颅脑血管畸形、动脉瘤是最常见的致死原因。小伙为什么会突然死亡呢？原因还需进一步调查。孙先生他们公司同事也喜欢上夜跑，下午下班后，同事们就相约一起去跑步。“自打2005年大学毕业参加工作后，本身就不好动，我就基本不运动了。”但是看着同事们每天晚上热火潮天的运动，而且大家的话题都围绕着夜跑，孙先生也心思活络络起来了。于是，半个月后，耐不住寂寞的他终于迈出了一步，他买一套运动服，一双跑鞋，加入了同事们的队伍。 “傍晚上下班后，我跟着大伙一起开跑。可能因为缺乏锻炼，跑了没多少路，我就气喘吁吁了。可是我想想也不能让同事们看扁，于是咬咬牙，硬着头皮跑了下来。”孙先生说那晚估计他跑了三千多米。 跑完后当晚，他感到大腿肌肉酸痛明显，晚上睡觉时大腿甚至出现了抽筋现象。半夜里起来上厕所，发现小便颜色像酱油一样。到了早上，小便也解不出来，慌慌张张的他赶紧去医院看急诊。经查发现电解质紊乱（高钾低钙）、肝功能异常等，小便常规中的肌酐达到800ummol/L，后来请来肾内科的专家会诊，最后确诊孙先生为急性肾功能衰竭、运动性横纹肌溶解症，需要立即入院治疗。 孙先生住院后，医护人员为他进行补钙纠酸补液处理，急诊血液透析，大约半个月的住院治疗期间又是不间断的利尿、纠酸、护肝、抗炎以及间断的血液透析，孙先生才逐惭好转起来。 医生介绍，运动性横纹肌溶解症是因过度运动导致的骨骼肌损伤，多出现在年轻人身上，临床表现为肌痛、肿胀、无力、棕色尿等，严重的会导致急性肾功能衰竭。专家解释，有些患者平时缺乏锻炼，突然的大运动量，肌肉无法承担给它的压力。其实近两年有关跑友跑步猝死的新闻并不少见，为此保险行业中还推出了跑步险。一些常年进行跑步运动的跑友们认为，在运动过量的情况下，再进行大运动量的跑步很可能会出现意外。南宁“享跑团”管理员黄达友告诉记者：精神萎靡不振，或者说对今天（要跑步）来说，不感兴趣了，提不起兴趣不想去跑了，这个都是一个典型的过量的表现。（身体）已经反映出来不希望这样的运动了，如果他按照计划今天是怎么跑就是怎么跑，没有听听听身体的反映，就比较容易出问题多一点。愈来愈多的人出于对健康的考虑，或出于减肥的目的，也慢慢加入了夜跑的队伍。那么夜跑又有哪些需要注意的呢？跑步的时候很容易会开小差或者思考晚餐吃什么，但是留意周围的环境对你来说也很重要。提高警觉可以避免意外的发生，尤其是在黑暗处，人很难分辨出人和物体。晚上并不是探索偏僻小路或者开发一条跑步新路线的好时机。坚持沿着你平日的路线一直跑到终点。你能记得沿途的每一棵树，拐角处和建筑物的位置。不过，也别每天跑同一条线路，说不定会有不速之客跟踪到你的行踪。选一些你感觉跑得舒适的路线，有规律地换一下来跑。带个驾照或者身份证放在你的口袋里都行，如果应急人员需要确定你就的身份或者需要联系你的亲人，这将会很有用。逆着行车方向跑步能让驾驶员清楚地看到车前有人在跑步，而且还能让跑步者本人看到迎面行驶过来的车辆，以防你需要做出自救反应。如果可以的话，避免在 高峰时段出来跑步，路上车辆少一点，你跑起来更轻松。如果车的灯光会让你看不到东西，那就要戴个帽子或者面罩。听起来像是陈词滥调，这样真的更安全。女性跑步者应该有其注意避免在太阳下山后独自在荒芜的地方跑步。在紧急关头，一个手机能够通过特殊app跟踪软件来定位你所在的位置，或者给某人电话。在手机上安装免费的bSafe的app，只要按一个按键，软件就会向指定的朋友发出一个紧急信息。对方可以回复并且在地图上找到你的位置。你也可以下载一个免费的Road ID 的app，它允许在智能手机锁机的状态下仍然能发出紧急联系信息。它还有个额外的功能叫eCrumb，通过GPS来追踪跑步者，允许朋友和家人在你锻炼的时候跟踪。幸运的是，很多人都倾向于带上手机去运动，但如果你是那种喜欢在远离服务区的地方跑步的人，那就要考虑一下安装了，至少在夜跑的时候用上。要是你必须听音乐，那只能戴一边耳机，留着一个耳朵来听人和车的声音。根据马里兰医疗中心大学去年的一项研究，在过去6年里，行人戴着耳机出车祸的数字增长了3倍.更严重的是，70%的事故中，跑步者或者行人不治身亡。最近，市面上出现了大量专门为夜跑准备的反光跑步装备。头戴个照明灯能够照亮道路，同时还能警示过往车辆。如今夜跑、周末约跑、团体长跑已经成为运动健身的新风尚，为了避免因跑步出现意外，资深的跑友以及医生给跑步人群提了一点建议。南宁“享跑团”成员许健：长跑之前的话你首先要经常跑步，然后锻炼好自己储备一下自己的体能。然后跑之前那几天你要休息好，然后吃好一点就是这方面，有条件的话还是要去医院体检一下。广西壮族自治区人民医院急诊科副主任沈印 ： 特别是老年人，如果合并性心脑血管疾病的，这种病人他的运动量是要控制的。夜跑，或者是高强度运动，或者是大量出汗这方面运动，我们还是不建议的。南湖公园环湖路进行了大规模的改造，规划了步行专用道和跑步专用道，加上其本身风景优美。不少南宁市民习惯在早晨或晚饭后，在南湖边绕湖跑一圈。随着越来越多的人选择到南湖跑步，公园不仅要做好硬件提升，软件服务更要做好。一位经常到南湖跑步的市民，听说南宁小伙在南湖跑步时离奇死亡后，建议到：希望公园方在公园内设置一些跑步规范提醒，让去公园跑步的人科学锻炼，减少意外事件的发生。跑步时为了锻炼身体，如果感觉身体不适一定不要强撑，运动量也要量力而行。南宁小伙夜跑离奇死亡，家人十分伤心，也给我们大家敲个警钟，如何更科学更合理地进行跑步锻炼。
值班主任：唐莉莉
责编：何明华
来源：综合新闻在线及网络
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