吉祥金鸡丁酉年，135期第1天的身体变化感受记录

吉祥金鸡丁酉年正月初四迎来了第135期真气学习实践班，人才济济，聚于一堂，德才兼备，感谢新年迎来如此美好的相遇，于今日初十晚结束。上面的视频是平常同学在这里学习的留影，以下都是大家平日学习交来的日记，这是第一天的日记，分享给大家，闲来可以读读。

程先生，有朋友得知他的身体健康情况不好，推荐来到这里参加真气学习实践班。程先生有着很浓郁艺术气息，40多岁，突发急性脑梗，抑郁，几度想从高楼跳下，养病期间不得已把投资了250万，600多平方的“二月春风”店，卖了出去，安心养病，每日吃药，却是终日郁闷，而且左手左脚无力。我见他时，戴着帽子，脸部有浮肿，表情僵硬，经过这几日的学习，左手左脚的力量恢复了，睡眠特别好，晚上无梦酣睡，而且随着身体其他情况也在好转，心情特别开朗，同学们说，笑得最多的就是他了。他这样记录第1天：

“第一天参加真气学习实践班，收获不小。老师讲到了真气锻炼对寒湿体质和内分泌也很效果，心里很高兴。老师带领锻炼时，第一次15分钟，感到很受用，心窝口不再感到发紧发硬。很顺畅，舒服。在接着后来的真气锻炼时，老师要求我们放松腰部，结果就困得不行，不断睡觉，不锻炼时也困。”上午：痛感继续加强，左肩胛、左膝、右肩胛、甲夹脊痛感减弱，颈部出现痛感（好像叫大椎穴）第二次锻炼，发现脐部周围内部不太通，（够不到），出现颤抖。站桩时最明显，打嗝次数不多，从巨阙穴出来的，身体继续发热发麻，脱厚衣服只穿外套。 

徐先生，是一位工程男，戴着眼镜，给我的印象平日内敛低调沉稳，儒雅君子，熟悉之后，妙语连珠。他这样写道自己的感受：“今天是真气课程的第1天，老师一开始进行了背景介绍，播放了科学短片，使我更加坚信真气锻炼给生活带来变化。 今天通过几次时间不同的真气锻炼，感觉到了身体有一定变化：前胸和后背有时会发热，会微微发热；眼前有时（偶尔）会有不同的亮光。因前两晚上没睡好觉，一开始头有些木木的，通过真气锻炼觉得头部有刺感，苏醒的感觉。一天下来也没有凝神的感觉。 接下来几天还需要按老师的安排，不急不躁的修炼，以后能坚持练习。”

 殷女士中医世家、职业医师

上午进行第二次锻炼时，感觉身体是倾斜的，五脏六腑是扭着的，通过感知放松后，身体慢慢归位，五脏六腑也回到该有的位置，这十分钟的感觉太奇妙了，能量足一点时，身体就会有激烈的反应。前一段时间精神的不稳定，导致身体也出现点异常，以后要坚持真气锻炼，把能量补回来。

李女士美女一枚，懂中医，师从中医名家。

2012年学习过了，此次是陪伴60多岁的母亲来复训。

上午：先去练动功十分钟。第一次锻炼：坐下即进入状态，而且是长呼吸，很长，很深，一分钟顶多四五次，没一会儿气就转起来一周，感觉没几个呼吸，刚一走神就下课了，两呼吸之间紧凑。第二次锻炼：25分钟，同上，有海边景色，移动的，像在列车上看景，有眼与水平面平行的视觉。数个长呼吸就进入到两呼吸之间停下来，间隔时间很长，肾水上升，呼吸不长，但间隔久，以间隔停顿的时间为主，哈哈！不久就没什么呼吸了，感觉上是如此，百会跳动过。

下午锻炼，两千米行功，有汗，半小时；滚动功；吃饭时与其昌先生沟通，有启发，他说，回家练习很重要，凝神状态血流速是两倍多。
一坐，即刻入静，找到了稳固胎息状态的方法，盯着胎息的长度，从上到下数胎息。以前胎息时也会胡想，时间长了就自我感觉白坐了，耽误了调理身体，不能安心守着那个状态，于是主动调整，重新，用武火起步，浪费了不知多久的胎息状态，

其实只要守住胎息状态够久，气就跑出来调理了身体（此坐肚脐周有感），调理的部分会有感觉，数胎息是不错的凝神法，想象是个水平面，鼻子呼吸的长度，从鼻根到鼻孔，重复。从鼻根到鼻孔出口之间，因为比较形象吧，所以容易把注意力从胡想中，拉过来而不必中断胎息状态。

Maya是“ 为公解惑”的精英团队成员，安静甜美，专业的拍打师， 能量治疗室，疗愈师。第1天上午，胃隐隐疼、冒凉气、恶心手心脚心汗。 下午，胃发热、胃口大开、恶心。 晚，大腿胃经疼、恶心。

徐女士华德福家长，看到朋友的身体脸色比之前好很多，询问，经过朋友的推荐，来到这里学习迫切的希望改变自己的气血亏虚，长胖点，精力充沛，之前已经吃了2年多的中药，依然没有解决问题，吃药都吃怕了。在学习的过程，她说找到了适合她的身体调养锻炼方法，照镜子她发现脸色红润，而且睡眠变得更好，胃口比之前也好了。她的作业本上写着：“

身体发热，后部热感不明显，收功后全身温暖，脚也是热的，后背疼痛，有饥饿感。甩手后期找到节奏，鼻子像呼吸凉空气的感觉。身体发热，微汗，背疼。行功两圈，右胳膊不舒服，没有找到老师说的感觉。

第二次锻炼:身体不怎么发热，背疼，接着身体发热，微汗，背痛感比坐椅子上减轻些，腿太疼，提前几分钟，结束锻炼”

文女士2010年的老学员，学佛，淡定热心助人。

1、上午锻炼时，感觉心窝微微疼痛，将意念守在疼痛部位，有时候念头会跑。呼吸掌握的还好，自然呼吸，与心窝共鸣。
第二锻炼有小光圈，按老师教授的将光团放下送，光圈并不跟着放下走。只是意念想一下而已。左半部身体感觉去，四肢很沉，好像动不了，自己估计是身体没有放松造成的。
2、下午锻炼时，双脚、后腰、尾骶骨发凉。渐渐的左腿左脚整个变暖。这个现象对我来说比较罕见。02年练时，还有平时在家练时，腿和脚都很少热。心窝部已经不凉了，有些发热。
3、行功之后再锻炼，整个下肢都是暖的，就是坐时间长了后背发酸、僵硬。
主要问题：意识总是跑，集中十几秒就跑了，再拉回来，基本上总是在做这件事，跑了――拉回来，跑了――拉回来。

郭女士 培训讲师

上午：锻炼过程中，首先有几分钟感觉身体发热，鼻尖那有微汗，胃部疼痛，（平常不时也有），有饥饿感，眼睛发胀，头蒙头胀头疼，专注力不能持久，但是能及时回来。

下午：全身有发热的感觉，后来又感觉肩、背、腰，发凉，像冷汗。持续上午的头疼头胀，眼睛发胀，锻炼完后胃部打嗝，有呕吐现感。饭量有增。
晚上： 真气锻炼还是感觉发热，腿脚热度优于上身，觉得舒服，晚上睡觉比以前好，头痛头胀眼睛见轻，早晨起床头疼，头胀等消失。

赵阿姨，退休老干部，参加了2016年雾灵山的真气学习班，从洛阳过来复训。

上午锻炼：时嘴有阵麻感。

下午锻炼：两肩膀痛，双手肿胀。口中能分泌一些津液，呼吸总觉得心口沉重像块石头，难受隐痛。

晚上锻炼：口中分泌津液较多。

凡夫，丁公的精英弟子，悟性高，老师讲的内容与其自己的原来的知识融汇贯通，分享给大家时，让我们受益无比。
上午第一次锻炼时胳膊、腿（左侧）没了，头顶麻过，身上有热感，头顶麻过，1到2次后倒（睡了有点）出现光晕及画面。
第二次，没有第一次强烈，身体疼，后背，后背夹脊处顶的慌，肩胛骨疼。
问题：平常练习打坐、晃海等，每当我双盘时，双膝就会损伤，十九岁腰间盘受伤突出。后来腰硬了，是否依然是腰太硬的原因。
下午和晚上：没有上午强烈，身上疼感增强，主要部位在左侧，肩胛、巨阙穴有一个温热感，全身发热发麻。

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