低温袭来，“慢支”与糖尿病人该怎么防护？

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冬季保健三要诀

重视防治心脑血管病：寒冷可使血管收缩、血压升高、血栓形成，易引发心肌梗死或中风。因此，心脑血管病患者冬季要注意保暖，生活有规律，忌烟酒和精神刺激，经常测血压，定期作心电图、血脂等检查，遵医嘱按时服药。

预防上呼吸道感染：按时收听天气预报，随气候变化增减衣服。坚持适度的户外锻炼，如散步、打太极拳、慢跑等，以增强体质。“老慢支”和哮喘的患者既要避免寒冷刺激，又要经常到户外去呼吸新鲜空气，保持室内空气流通。

保护好关节和皮肤：寒冷易使关节炎发作和生冻疮，因此要注意关节和皮肤的保暖。临睡前用热水浸泡四肢15分钟，以促进血液循环。面部和手易受冻的部位应经常涂些护肤油膏，以防冻疮。

“慢支”病人的严冬防护

慢性支气管炎常在寒冷时节发病，因此，“慢支”病人冬季应注意自我防护：

防寒：经常关注天气预报。寒流到来时要及时增添衣被。气温上升时，也要适时减衣，以保持一定的抗寒能力。

注意空气湿度和质量：冬季室内空气湿度较低，可通过洒水、室内晾湿毛巾或使用加湿器来增加室内湿度。另一方面，若空气中含有大量的烟尘和其他污染物时，应关紧门窗，等烟消云散后再开窗换气，以免诱发和加重“慢支”症状。

增强体育锻炼：最好从秋季开始做一些“耐寒锻炼”，如用冷水洗脸等。参加适合自己的运动项目，以增强体质，提高抗病能力。

杜绝烟酒：烟酒会使支气管上皮受损，生湿积痰，刺激呼吸道导致剧烈咳嗽，对“慢支”的康复十分不利，应坚决杜绝。

糖尿病人冬季怎样护脚

时至寒冬，糖尿病人末梢循环不良，如再保暖措施失当，极易发生“糖尿病足”，从而造成伤口溃烂、坏死。因此应注意：

1. 用暖水袋取暖时，水温应以50℃左右为宜。应将暖水袋用毛巾包裹或装入布袋内，置于脚旁。不宜垫在脚下或压在脚面上，否则压力加上热力极易烫伤。

2. 每天穿鞋应注意鞋内有无异物，每天检查双脚有无损伤。如有损伤应到医院积极治疗。

3. 鞋袜不可过紧，以免血液循环不畅。多活动双足，以改善血液循环。修剪趾甲要小心，不可伤脚。

天冷防冻疮

会生冻疮的人，每年冬季都要注意防寒保暖，如戴手套、耳套，穿厚袜和棉鞋。受严寒侵袭后的部位，不可立刻靠近火炉烘烤或泡在过热的水中，以免造成组织坏死。只宜逐渐加温，让血液循环慢慢恢复。

晨起后要坚持跑步或参加其他体育活动，直至手脚都暖和为止，上午11时左右手脚开始冰冷时，又必须活动手脚，做做广播操或跳绳，直至手足暖和；晚上临睡前，做原地跳跃、屈膝下蹲、俯卧撑等，使手脚暖和。

如果生了冻疮，可用茄子根、葱根或无花果的叶适量，煎汤熏洗。或用柑橘皮用开水浸热后，局部按摩，每日2～3次，必要时涂蜂蜜猪油软膏（蜂蜜70%，猪油30%）。如冻疮已溃破，可涂0.5%新霉素软膏或10%硫磺鱼石脂软膏。平时也可用辣椒5个切成碎片，与生姜数片、橘皮100克一起加水煮沸后，趁热洗脚，可防治冻疮。

冬吃火锅有讲究

在冬季吃火锅是十分惬意的。不过，火锅虽然好吃也要注意一些保健常识。

1.吃火锅的时间不宜过长，以防居室空气不流通引起缺氧。

2.吃涮肉食时不能过分贪求鲜嫩，因为吃半生不熟的东西会使寄生虫卵和有害细菌进入人体。

3.小心口腔粘膜被烫伤，不要直接将刚出锅的食物放进嘴里，最好先放在碗里凉一下。

4.不要边喝酒边吃火锅，这样容易导致尿酸增高，引发痛风等疾病。

手足皲裂的防治

有些人每到冬季，手脚的皮肤很容易干裂。预防皲裂应注意手脚保暖，平时尽量戴手套干家务，洗完手脚后用毛巾擦干，然后涂些护肤膏，如凡士林、甘油等。还可多吃些维生素A丰富的胡萝卜、动物肝脏等。

治疗皲裂一般可用10%白及软膏、10%～15%尿素软膏或5%～10%水杨酸软膏搽患处，早晚各1次。如果裂口深而大，可用伤湿止痛膏贴患处。

天冷防面瘫

寒冷时节若不注意头部保暖，头部较长时间受冷风侵袭，使面神经发生肿胀，易受病毒感染，使一侧面部肌肉处于瘫痪状态，出现口角歪斜等症状。

因此，天气特别冷时尽量不用太冷的水洗脸，更不要在晚上用冷水洗头；早晨锻炼不宜当面迎风吹拂。万一已发生面瘫应马上到医院神经科诊治，不可延误，以免留下后遗症。

冬季口唇干裂怎么办？

平时洗脸后在口唇上涂些油脂，如搽脸油、香油或其他食用油。风大时外出应戴口罩，可保持口唇湿润。多吃绿叶蔬菜、水果、红萝卜，少吃油炸食物。

口唇干裂后不要用舌头去舔，不要涂紫药水。应先将局部清洗干净，然后挤点金霉素眼膏或其他油脂，涂在裂缝处，每日涂2～3次。

饮酒能御寒吗？

许多人把饮酒作为对付严寒的“绝招”，这是一种误解。

冬天，人皮肤的血管处于收缩状态，以防止热量的散发，这实际上是“外寒内热”，是抵御严寒的生理调节。一杯酒下肚，可引起皮肤血管扩张，血流量增加，使人主观上感到身子暖和。饮酒后血管扩张所产生的周身发热只是暂时现象，相反，它会导致体表热量的大量散发。如果酒后外出，寒气更易侵入，容易感冒。

所以，冬天不可以饮酒的方法来御寒。如果有事必须外出，最好不要饮酒。已经饮了酒，却一定要外出的，要戴上帽子，围上围巾，最好再戴个口罩，以防止体内热量大量散发而伤风着凉。

【人民卫生出版社出版《实用健康知识宣传栏手册》黄民杰主编】

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