【公益行】天气乍寒应该注意什么

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立冬之后，天气是越来越冷了，

那么，天气乍寒应该注意什么？

专家提醒

立冬之后，天气寒冷，人的血液循环减慢，皮肤及四肢末梢获得血氧的供应减少，温度降低，人体全身的抵抗力也下降，应避寒就温，以预防感冒、冻疮，支气管炎等病症。这一季节，要做好防病养生，保持身心平衡状态。

强身健体

锻炼可以增强耐寒的能力和心肺功能、活动肌肉关节、疏通血脉，增强自身抵抗疾病的能力，提高机体免疫力，从而起到预防疾病的效果。

多饮开水

冬季天气干燥，多喝温开水可预防疾病发生。

注意饮食

平常可食用一些养生粥或汤。选择食用不同的水果、干果补充维生素和微量元素。饮食调养要遵循少食生冷的原则，但也不宜躁热，多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。

规律作息

要保持良好的生活规律，按时作息，保证充足睡眠。

注意保暖和卫生

户外寒冷，在外活动时可以戴围巾、戴帽子保暖；雾霾天气或去人口密集的场所时，戴上口罩。同时做好室内卫生保持，常开窗换气；勤洗手，注意个人卫生。

为了仙林人在这个初寒的季节

保持身心健康，

仙林社区街道请来了鼓楼医院专家医生

为东方天郡居民义诊。

义诊刚开始，居民们就排起了长长的队，秩序井然。

现场的医生们认真地为居民量血压，解答居民们提出的关于疾病防范的问题，并耐心地和居民讲解心脑血管的注意事项，让居民感到十分温暖。

万家欢志愿者团队也在为居民提供各种便捷服务，使这次鼓楼医院义诊活动一直井然有序地进行。

总之，冬季，无论饮食

还是身心活动都应特别注意，

仙林社区将会开展更多这样的义诊活动，

给社区居民送去无微不至的关怀。

编辑：夏沫

审核：赵无眠

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