【大卫盾•大健康】｜你应该为自己准备第二个“老公”！

皮肤护理

40岁后，新陈代谢缓慢，胶原蛋白流失，皮肤开始明显缺少弹性和光泽，变干、变皱，各种色素逐渐 沉着。此时，一定要在皮肤上做出丰厚的投资，多管齐下。护肤以抗皱和增强皮肤弹性为主。不要使用香皂和强碱性洗面奶洗脸，以弱酸性洗面奶为佳，可冷热水交 替洗脸。应选择抗氧化、抗衰老的保湿面霜，每周可做1~2次营养保湿面膜。注意防晒，外出时戴上帽子和太阳镜，坚持使用防晒霜可减缓中年人皮肤老化。多吃 芝麻、枸杞、蜂蜜、水果等富含维生素的食物，多吃豆制品，补充植物性雌激素，可延缓皮肤衰老。

随着雌激素水平下降，萎缩使下垂、向下，影响女性美。因此，中年女性要注意体重管 理，防止过重导致肥大而产生下垂。要改掉一些伤害的习惯，如趴在桌子上睡觉，双臂抱胸等。应选择罩杯合适的文胸，确保胸部固定不摇晃，文胸使用超 半年会因洗涤等原因变形，需及时更换。超过45岁的女性还应每年进行一次胸部X光片或乳腺超声，必要时可选择钼钯检查。要养成每月自检的好习惯，方法 为镜前站立，双臂垂放两侧，观察外形是否变得不规则，是否有橘皮样小凹点，或是小陷窝，挤压时有无液体从溢出。慎用激素类药物，减少乳腺癌变风险。

女性35岁后体内雌激素分泌减少，雌激素参与女性骨骼的形成，因此中年女性骨质疏松发 生率明显增加。调查显示，50岁以上女性骨质疏松发病率达50%。因此，40岁后，应增加钙摄入量，多吃乳制品、豆类，补充钙镁和维生素D。滑雪、搏击操 以及游泳等增加力量的锻炼，可以有效防止骨质疏松和肌肉松弛。每天保证20分钟以上的光照，上午9~10时、下午2~5时晒太阳最利于钙吸收；定时监测骨 密度，预测骨质疏松危险。

多发生于45~55岁，典型症状是潮热、潮红，部分女性会有情绪不稳定，易激动，记忆力减退、 周身不适等症状。顺利度过更年期，需科学安排生活， 保持生活规律，多吃富含B族维生素的食物，如小米、麦片、豆类、瘦肉、牛奶等，可保持神经系统健康、 促进消化、镇静安眠。少吃刺激性食物如咖啡、辣椒、胡椒等。充实生活内容 ，可以参加各种烹饪、种花、编织、跳舞班，每年安排一到两次旅游，陶冶情操。此 外，可根据医生指导，适当服用调理内分泌的药物，维持体内激素水平。

北京大卫盾门诊部有限公司，依托资深专家和国际先进设备以及现代管理理念，针对健康人群、亚健康人群、疾病人群的健康危险因素进行全面监测、分析、评估、预测、干预和维护，即健康干预。拥有专业完整的医疗筛检设施，可通过全方位的精准健康检测及评估，让您远离病发可能 。

北京大卫盾门诊部有限公司，变被动的疾病治疗为主动的健康管理，达到节约医疗费用支出、维护健康和促进健康的目的。

下面，我们就通过一些细节的对比来清晰的认识健康管理与医院的不同职能

将针对客户的个人家族史、遗传史、既往史以及健康信息，制定符合个人情况的个性化健康检查方案。并采集客户的体检报告、实验室检查报告以及个人的家族史、健康史、生活方式、膳食结构等相关健康状况信息。

健康评估与疾病诊测系统根据以上信息可以准确有效地评估出客户目前的健康状况及在未来5-10年内相关患慢性病的危险程度、发展趋势及与其相关的危险因素，并确定个人处于“健康”、“亚健康”、“高风险”以及“患病”的状态。对于处于“亚健康”、“高风险”以及“患病”的个人，将分析个人的危险因素，并确定相关的危险因素。

建立客户全面的健康电子档案，并终生保存。档案包含客户个人基本资料、个人健康状况、既往病史、家庭遗传史、各项检验检查报告、就医的记录等，客户可随时随地查询(严格保护客户的隐私)。

根据客户的健康及疾病状况，提供针对性的健康指导建议，并为客户定期制定个性化健康处方，以邮件或短信或微信的形式定期发送，帮助客户建立合理而健康的生活方式。

对于参加“跟踪与干预服务”的个人，将提供健康状况跟踪与干预服务，通过短信、电话、互联网以及邮件来跟踪个人执行健康管理计划的状况，并定期进行营养评估和上门咨询与指导，及时提供最新的改善结果。对于没有执行的个人，将与个人长期联系，进行直接沟通与指导。

北京大卫盾门诊部有限公司，通过以上全面系统的健康干预服务，帮助客户改善其不健康生活方式，推荐最权威的专家就诊，降低危险因素，从而有效地预防疾病并改善自己的健康。

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