霾锁国际庄，抵抗雾霾的正确打开方式

　　连续重污染天气到来，仅备口罩出行是不够的，防雾霾10招，您做到了几招？

1、戴帽子、戴口罩

　　头发有很强的吸附污染物的能力，出门前戴顶帽子，能够有效预防雾霾的危害。选择正确的防霾口罩，为呼吸道增设一道屏障。

2、穿长衣

　　穿得太零碎增大了和有害空气的接触面积，穿长衣既保暖又健康。

3、户外“短平快”

　　短暂停留、平和呼吸、小步快走。

4、进屋就洗脸洗手

5、用鼻子呼吸

　　鼻腔里有鼻毛和粘液，可以吸附空气中的有害颗粒物，而如果用嘴巴呼吸，就直达扁桃体了。

6、擤鼻子

　　一定要用擤的，千万不要用手挖，那会损伤鼻腔，相当于自毁长城。

 7、早睡觉

　　健康的体魄来自于充足的睡眠，睡眠不仅可提高机体的免疫力，还可以减慢呼吸，减少有害颗粒物的吸入量。

8、多喝水

多喝水可加快体内水分的更新，利于排除排毒。

9、少抽烟

　　实验表明，抽烟产生PM2.5的危害不比雾霾天小，为了自己与家人的健康，少抽烟甚至不抽烟。

10、多吃粗纤维食物

　　多吃大豆、芹菜、苹果等粗纤维食物，可以润肠通便，帮助身体排毒。