中老年人吃饭没胃口？不用怕，做好这些事情，吃啥都香

人的身体是一架非常精密的机器，任何一个器官出现问题，身体的健康造成致命的威胁，随着年龄逐渐地增长，越来越多的中老年人，会出现没有胃口吃东西的情况，不管多少美味佳肴摆在餐桌上，丝毫无法勾起他们的欲望。

中老年人没有胃口吃饭，似乎已经成为了一种普遍的现象，大部分是因为不健康的生活作息导致的，但是也有一些病理性的原因，也是不能忽视的。对中老年人来说，一旦出现胃口不佳的情况，说明身体释放出来的信号，是必须要引起中老年人的关注，一旦饮食摄入过少，就没有办法吸收足够的营养物质，供身体运转，久而久之，身体也会出现亚健康的状态，甚至还会出现营养不良的情况。

【中老人胃口差没食欲怎么调理的原因】

1、消化功能受影响

一部分中老年人胃口不佳，没有食欲，看到饭菜，就想下饭桌。

造成这一情况的原因，大部分是因为中老年人的胃口出现问题，肠胃功能逐渐退化，吃到肠胃中的食物，没有及时消化掉，所以才没有饮食的欲望，这种情况是大部分中老年人不想吃东西的关键原因之一。

2、味觉的退化

随着年龄逐渐地增长，人体各个器官的功能也会逐渐衰减，尤其是味觉功能的退化，在油炸、高脂肪、高盐类食物的侵蚀之下，味觉的系统也会逐渐退化，因此对食物无法提起兴趣。

大部分中老年人也承担了一部分的压力，尤其是长期的压力，也会导致味觉的紊乱，这也是他们没有进食欲望的原因之一。

3、微量元素的缺少

中老年人饮食不佳，可能是因为身体中缺乏微量元素造成的，微量元素的缺失，让他们对食物失去了兴趣，看什么都是寡淡无味的状态，因此，身体中微量元素的缺失，也让中老年人失去了饮食的欲望和兴趣。

4、肠胃出现问题

有一部分中老年人，年轻时候并没有过于重视自己的身体，饥一顿、饱一顿，甚至还会吃各种辛辣刺激性的食物刺激肠胃，因此，肠胃出现了问题，不是溃疡，就是出现消化功能紊乱，所以才会造成没有胃口等情况。

【如何改善这一情况】

1、及时检查身体

要想改变中老年人饮食不佳的情况，最好的方法就是逐项排查，到医院中，及时检查身体，是否缺少微量元素，也可以检查肠胃功能是否紊乱。相信及时排查之后，一定能进一步地排除所有的隐患，让肠道重新地运转下去，从而能最大程度地消化进食的食物，同时也能引发进食的欲望。

2、保持愉悦的心情

对每一个中老年人来说，不思饮食，大部分都是精神原因造成的，可能是因为身体承受了太多的压力，因此，在生活中保持愉悦的心情，也是非常关键的，这不仅能让中老年人胃口大开，同时也能让他们的身体变得更轻盈，在日常生活中，调节自我情绪是非常重要的。

3、保持稳定的睡眠

一部分中老年人会出现失眠、多梦的情况，这也是他们一直不思饮食的原因之一，正是因为没有稳定的睡眠，使他们身体处于亚健康的状态，各种器官都处于失衡的状态中，肠胃也是非常重要的器官之一，自然也会受到或多或少的影响，因此要想改变不思饮食的症状，对中老年人来说，一定要给自己创造一个适合睡眠的环境，这也是非常关键的。

4、吃容易消化的食物

对中老年人来说，一旦不愿意吃饭，不妨让自己的肠胃适当地休息一下，适当地食用一些流食，比如小米粥，就是非常不错的选择，不仅能让肠胃的功能快速地恢复，也不至于让中老年人的身体缺少营养，这种流食的饮用方法，是使他们肠胃恢复功能的关键手段之一。

5、保持少食多餐的饮食习惯

大部分肠胃不佳的老年人，不想吃东西，由于精神遭遇了重大的压力，因此，保持着少食多餐的原则，总不会说错，给肠胃缓冲的作用，使肠胃系统逐渐地修复，从而能激发他们的食欲。

6、适当的运动

对中老年人来说，适当地增加一些运动，能让身体的代谢速度加强，肠胃代谢的速度也会相应地提升，从而能让他们的肠胃系统变得更有活力，增加他们有进食的欲望。