冬季室外运动应该怎么穿？

 热爱运动的你有这样的烦恼吗？

寒冬已至，津门的人们即将在几天后迎来2016年的第一场雪，有个非常热爱运动的朋友 为冬天如何能够穿着得当的运动 开始发愁了...

 下面给大家一些建 议，让你可以在寒冷的冬季运动更安全，更舒适：

天冷时，40%的热量都会从你的头部散发出去，因此在进行户外运动时一定要注意加强头部的防风和保暖。

可以在进行户外运动时戴好保暖帽子，同时也需要佩戴脖套或运动围巾，这些装备在刮风和气温极低的天气中是非常有用的！如果有必要还可以将脖套或者围巾拉过嘴鼻，很好的缓和外界寒冷气体直接刺激呼吸道。

对于寒冷干燥的北方，最好涂抹质量较好的唇膏，防止运动过后嘴唇干裂。

手套：多至30%的热量可以从手散发出去。所以包住手很重要。当天气非常非常冷的时候，连指手套更好。

上半身得当适宜的运动着装是冬季运动穿衣的关键。一般采用的穿衣方式是分层穿，多层次的穿衣不仅可以留住身体的热量，还可以很好的排汗，让紧贴皮肤的这层衣物尽可能的保持干爽。

贴身层（速干层）：最贴身的这 一件应该是用人造纤维的或是真丝做的。 这些材料可以很好的把汗排走，让你的上 身保持干燥和温暖。很重要的一点是，不能穿棉质的衣服作为基本层，因为棉质的衣服如果被 汗打湿了，就会一直湿着。运动时异常难受的那种感觉一般就是这么来的！

中间层（保暖层）：一般在户外环境较恶劣的情况下需要加入这一层衣物，这层衣物小编暂且叫他绝缘层吧！这一层需要有较好的吸汗能力，能快速的把汗水从贴身层吸走，并有一定的排汗功能，同时又能够很好的留住温暖的空气保暖。

最外层（防风防雨隔离层）：这一层应该起到挡风防水（小雨/雪）的作用，同时又能让热气散发出去，以防止身体过热和冷却。这一层的衣服最好有拉链，这样的话你可以把拉链拉起来或是打开，随时调节身体的温度。

紧身裤/跑步裤是必备单品，在运动过程中，你的腿会产生很多热量。所以下半身不用穿那么多层。一般来说穿一条紧身裤或是跑步运动裤，最好是用人造纤维。如果温度比较低，你可以考虑穿两层：在紧身裤外加一条防风裤。 

若在极低温下运动的话则建议在紧身裤与防风裤之间加一条保暖裤。

 汇总起来如下图  

这些就是小编为大家准备的冬季穿衣小贴士了！热爱运动的你准备好了吗？