眼下就是孩子长高黄金期，掌握这些秘诀就够了！

这两天杭州的天气，小编很担心的宝贝们的健康哦，毕竟老天爷折腾，粑粑麻麻们还是要多注意啊！话说回来，降温归降温，春天总归是越来越近了。春天里，对有娃的麻麻们来说，孩子长高是最重要的话题之一。

还记得萌萌的阿拉蕾么？奶爸董力身高194厘米，阿拉蕾97厘米，这样的最萌身高差，瞬间让阿拉蕾变身“矮萌小公举”。

阿拉蕾今年三岁半，可是。。。。
身高却不到一米！
纳尼？

宝宝身高体重标准表计算方法

身高、体重是衡量小儿生长发育是否正常的一项重要指标。现将小儿正常身高、体重标准计算公式方法介绍如下：

婴幼儿体重标准测量公式：

1-6个月时体重（公斤）=出生体重（或3公斤）+月龄×0.6（公斤）

7-12月体重（公斤）=出生体重（或3公斤）+月龄×0.5（公斤）

2-10岁体重（公斤）=年龄×2+7（或8）

孩子的身高70%由遗传决定，还有30%是受后天环境影响，因为孩子发育个体差异，总得来说，只要是正常值，粑粑麻麻们都不需要太焦虑。今天咱们就来讨论讨论如何让宝贝长高个的“秘诀”！

利用春天好时机，长高秘诀都在下面啦！

长高吃什么好？这个可能是大家最关心的问题。首先：钙质要足够，比如奶制品，鸡蛋，豆类等都含钙较高。其次：需要摄取充分的蛋白质，如牛奶，肉类等。另外：铁，钙，锌等微量元素也很重要，菠菜，芹菜，胡萝卜等应多吃。

刚出生的孩子：母乳或者配方奶，添加辅食后逐步增加合理的营养食材。

学龄前孩子：每天喝250ml左右牛奶，100g肉类或者豆制品，一个鸡蛋，150g蔬菜，150g谷类，适量水果。建议每周吃一次动物内脏，每周吃一次富含碘，锌的海产品。

1-3岁的孩子每天睡12-14个小时，4-6岁睡11-12个小时。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的，80%的生长激素在人睡眠时分泌，特别是快速生长期的孩子。并且生长激素在前半夜分泌比较多，孩子早睡是非常有必要的。

一般晚上9点孩子睡熟之后，生长激素的分泌量逐渐增加，到夜里12时左右呈现高峰值，早晨5时以后逐渐下降。因此，保证夜里足够的睡眠时间，提高睡眠质量，对孩子的生长发育非常非常重要。

数据显示，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米。

而长个的运动都有哪些呢？可以根据孩子的年龄及身体条件选择跳跃、慢跑、跳绳、骑车、篮球、排球、芭蕾、伸展体操游泳等运动。这些运动能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用，对脊、柱和四肢骨骼的发育增长很有帮助。

但是运动要适量，一般来说每天保证一个小时的活动时间即可。

若发现孩子在3-6月的长高季仍长得慢，家长需提高警惕，及时到正规医院的生长发育门诊进行检查，以排除病理性的长得慢。

对于3岁至青春期的孩子来说，每年身高应增长5-7厘米。

若增长值小于5厘米，可能是生长轴有问题，应积极排查矮小的可能；若增长值大于7厘米，可能是性腺轴出了问题，应积极排查性早熟。

豆腐含有丰富的优质植物蛋白，非常适合孩子们吃，但在吃豆腐时，应避免与钙同食，否则易合成不易消化的物质。还有很多家长喜欢给孩子吃虾米或喝骨头汤补钙，这都是误区。

虾米含钙量虽高，但不利于人体吸收，且铅含量高；

骨头汤中的钙含量很少，而油脂却很高，即使加了醋，释放出来的钙也很有限。建议给孩子吃芝麻酱，不仅含钙量高，吸收也好。

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