那些年骗过我们谣言（1）

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自从前天被聪明的读者指出那道小学奥数题是因为我看错了题目，导致无法计算出正确答案后，鱼姐顿时拾回了自信。

三人行，必有我师。

虽说我们不用再去算高元多次方程和概率论，但是起码生活中的基本常识和小科学，我们也不能再丢失了吧？

其实以往鱼姐都会时不时在文章里把一些长期误传的谣言拿出来批判一番，但是还是觉得想辟谣的太多，仅仅因为某些护肤品才来写太慢了，不如做一个系列，专门辟谣，算是科普吧。

这些谣言的辟谣，都是有严谨科学态度、实验手段证实过，或者未能从科学的角度来证实这些“言论”的有效性。鱼姐都是正规科班的医学研究人员、配方师、膳食营养学者们发表的文章里总结出来的。

当然了，科学和谣言，永远都是一步之差，不扣帽子不搞绝对，用事实和数据说话，才是有识之士的态度。也欢迎大家一起留言、交流、讨论，不对的地方请大家毫不留情的指出，让真理来得更猛烈些吧！

别说网络刚兴起的时候谣言盛传，即便到了今天大家的警觉性高了一百倍，谣言依旧是“野火烧不尽，春风吹又生”。

纵观人类社会史，科学的诞生和发展，就是在谣言中历练成金的。为了想验证谣言的可信度，做了实验，推翻了谣言，建立了相对客观和理性的认知。

谣言容易破，可是到了广告商那里，就不那么讲道理了。

自古广告就是走心理战术：不要在意东西到底是不是真的辣么好，只要你心里觉得它好了，它就是好！

潜移默化，默默洗脑，比伪科学的杀伤力还可怕。

下面我们就进入简单粗暴的盘点吧，实验的过程和数据简单略过，有兴趣的可以自己去网上查找相关科学文献资料（我知道你们都很懒，我帮你们把结论画出来就好）：

1，曾经化妆专柜BA的三大忽悠言论之一：“出油是因为缺水”。

出油是皮脂腺的工作，跟角质层有没有水没有半分钱关系。解决出油请管理皮脂腺，影响因素跟内分泌关系最大。

2，用白糖、盐洗脸，可以去黑头，美白皮肤？

这跟洗面奶里加了磨砂颗粒是一样的原理，但是风险更大：更容易磨伤皮肤，刺激皮肤，物质本身并不具备护肤修复的作用。

同理，海盐、温泉护肤的广告，更多的是心理暗示。海盐靠杀菌，温泉的微量矿物元素，在护肤品里的剂量，就像是节日的烟花：华而不实。

3，小苏打能溶解黑头？

并不能，而且碱性的苏打水会破坏皮肤本身弱酸性的屏障，也不知道哪个化学二吊子的人说出来的不负责任的话......

4，牛奶或者珍珠粉能美白？

其实从物质化学组成本质来说，这两样都不具备美白的效果（一个含蛋白和脂肪，一个含90%以上的碳酸钙），稍微有点化学常识的人应该都知道这几样东西都不会让皮肤变白。珍珠粉，大概只有拿来做散粉的时候，其物理状态（粉末）起到遮掩毛孔的作用，看起来白了而已。牛奶这个么，虽然我觉得理论上不会变白，但是我用它来敷脸一段时间，确实是肤色白了很多，也许是皮肤角质层水分（或者养分）充足，导致视觉上看起来皮肤更白皙的缘故？

5，吃酱油会变黑？

真是要给造谣者好好上化学和生物课，皮肤真的能吃黑变黑吃白变白的话，化妆品和美容院直接可以歇菜了。皮肤的白皙程度是由角质层和真皮层里的黑色素来决定的，不是由吃进去的食物颜色决定的，好不好？

6，吃辣会长痘？

辣椒不服！痘痘的形成原因多种多样，食物的刺激性固然也是其中一个原因，但是不能一概而论：并非所有人都会因为吃辣就会长痘。比如鱼姐从小吃辣，从不因为吃辣而长痘，周围的人因为一开始会吃辣上火的，吃习惯后，身体也会有了免疫，不会容易出现吃辣上火的生理反应。所以这是个人饮食和身体协调的个体差异，并不绝对。

7，月经是排毒的一种，有血块是宫寒的表现？

众口铄金啊~~月经血块是因为子宫内膜脱落所导致的出血现象，月经血的来源主要是破裂脱落的子宫内膜，里面混合了动脉血和静脉血，其中动脉血占 75% 左右，暗黑色是正常。出血速度过快时血液凝聚就形成血块（来不及分泌足量的凝血因子），并夹杂着一些宫颈黏液及脱落的阴道上皮细胞。综上，没有毒，也不用一句宫寒就能吓倒自己的。

关于怎么对付痛经，戳此看一点点告别痛经

8，有氧运动超过 30 分钟才有效？女生减肥主要有氧？女生进行力量训练会变成金刚芭比？

并不是。但肯定运动时间越长，消耗的能量肯定越多。但你运动的每一分钟都在消耗能量，身体并非定时机关，29分钟都没用，到了30分钟才开始燃脂。

并且，无论男性与女性做有氧运动时，能量消耗方式并没有什么差别。现代社会的女性，大部分肌肉量都比较低。盲目长时间有氧， 可能会使体重下降，但体型却不会变“瘦”多少。

很多研究都表明，单纯长时间有氧的减肥方式，长期减脂的效果非常差，而且依从性不强。无论男性女性，只做有氧运动，更容易进入平台期，也更容易反弹。

而无氧运动之后，身体还保持在“燃脂模式”，代谢的提高甚至可能持续 1～2 天；而有氧运动在运动时消耗了更多脂肪，运动后却没有这种“后燃效应”。

顺便嘚瑟下：鱼姐的体脂率降到了20%，六块腹肌隐约可见了，啊哈哈哈哈，健身教练没有白请啊。从上个月开始就不忌口的随便吃喝了.....

9，猪肝、枸杞、看绿色的植物能明目？

我国居民膳食营养指南推荐的每日维生素 A 摄入量：女性700mg,男性800mg，也就是30-50g猪肝的含量而已，而动物肝脏有重金属累积的风险，虽然它富含维生素 A，但并不是维生素 A 的唯一来源。鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋类，深色蔬果，比如菠菜、莴笋叶、胡萝卜、豌豆苗、辣椒、橘子、柿子、芒果等（深色蔬菜富含类胡萝卜素，在体内可以转化成维生素 A 发挥作用）。

枸杞中含有有益视力的叶黄素，但叶黄素对于预防和治疗“老年性黄斑退化”引起的视力下降与失明、白内障等眼部疾病才有一定作用。何况每天吃点儿深色蔬菜和水果，完全可以获得足够的叶黄素，为什么老跟枸杞过不去呢？

看绿色的植物能明目？不完全，只要望远，适时休息眼睛，一样能起到相同的效果，跟颜色没有太大的关系。

10，木耳、洋葱、红酒可以降血压？

别开玩笑了。木耳的成分完全没有降血压的功能；洋葱除非拿来当饭吃，否则达不到有效剂量也是白搭（当饭吃也是不可取的）；红酒更扯，红酒里的白藜芦醇虽然有调节血脂的作用，但想达到有效剂量，每天把酒当水喝都不够，这才是饮鸩止渴的做法呢。

好了，今天的科普时间结束。欢迎大家踊跃发言。

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