国庆出境游，健康贴士火速get!
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国庆长假临近，不少家庭已开始做出国游的攻略了。但是近日寨卡病毒病的疫情在巴西一波未平，在东南亚一波又起:新加坡遭到蚊子的重创，由当地蚊子传播的寨卡病毒感染病例数持续猛增至341例；泰国首次披露今年已出现至少200例寨卡病毒确诊感染病例，过去三周平均每周新增20例。
我们如何避免被寨卡病毒感染，安心出游呢？世界各地还有哪些需要防范的传染病？在旅行中还要关注哪些常见健康问题呢？上海市疾控中心的专家们来为您一一支招。
2016年2月1日，WHO宣布将巴西等地区发生的寨卡病毒病流行确定为“国际关注的突发公共卫生事件”。截止至9月23日，WHO报告全球自2007年以来有72个国家或地区报告存在寨卡病毒的蚊媒传播证据，其中55个国家或地区为2015年后新增。12个国家报告了寨卡病毒通过性传播人传人的证据。2月以来，我国相继输入24例病例。
据美国疾控中心报道，全球目前出现寨卡病毒活跃传播的地区或国家主要集中在南美洲和加勒比海地区、大洋洲某些岛屿、非洲的佛得角及亚洲的新加坡，（名单具体如下图及下表）。
由于寨卡病毒目前尚无疫苗或有效的药物治疗，因此，游客在旅行期间关键要防止被蚊虫叮咬。
★ 穿长袖衣裤（最好是浅色），覆盖暴露的皮肤。
★ ，含有避蚊胺、柠檬桉叶油或IR3535驱蚊酯等活性成分。应按照说明书来使用。
购买时请查看包装上是否有农药登记证号，取得农药登记证的产品表明该产品已经在药效、毒性、残留、，可以进入市场销售。市民还可以到中国农药信息网上查询登记证有效期及产品详细信息。
★ 使用菊酯处理过的衣服和装备（如靴子、裤子、袜子和帐篷）。
★ 睡在有空调或有纱门纱窗的房间。
★ 如果房间没有空调或纱门纱窗，或者睡在户外，请使用蚊帐。
★ 蚊帐可以用于婴儿车和婴儿床，保护2个月以下的婴儿不被蚊子叮咬。
如果出现发热伴有皮疹、关节痛或红眼，怀疑可能感染了寨卡病毒：
★ 应及时就医并告诉医生旅行史。
★ 服用对乙酰氨基酚来缓解发热和疼痛。不要服用阿斯匹林、含有阿司匹林的药物或其他非甾体抗炎药（比如布洛芬）。
★ 充分休息，多喝水。
孕妇会把寨卡病毒传给胎儿。怀孕期间感染会导致严重的胎儿出生畸形。建议怀孕或计划怀孕的妇女采取特别的预防措施。
★ 本人或伴侣回国后，建议至少6个月后再计划怀孕，并在此期间采取安全性行为。
典型的疟疾病例是发冷、发热和出汗，然后进入间歇期；不典型的病例，症状与普通的感冒很相似。
登革热的症状是发热、畏寒、乏力、伴头痛、眼眶痛、肌肉痛、关节痛、骨骼痛、皮疹等。
以上两种疾病的传播媒介均为蚊子。重点是防范蚊子叮咬。
其中疟疾的防控重点还有：
● 可进行预防性服药，一般在出国前服用氯喹2片，可预防7-10天；
● 回国后一个月内，如果出现感冒症状，需要及时就医，并告知医生近期旅行史；
● 治疗时，一定要全程足量地服药，不要因为没有症状而停药。
MERS症状类似流感，重症可发生肺炎，出现呼吸衰竭和脏器衰竭，甚至死亡。潜伏期为2-14天，病死率约为40%。
MERS防控重点：
● 勤洗手；避免和有呼吸道感染症状的人员密切接触；外出时尽量戴口罩；避免在人群密集的场所长时间停留；
● 避免前往动物饲养、屠宰、生肉制品交易场所以及野生动物栖息地；避免直接接触动物及动物的排泄物，尤其是避免接触骆驼；
● 当出现呼吸道感染症状时，应及时就医；
● 在入境时有发热、咳嗽、气促、呼吸困难等急性呼吸道症状的人员，应主动向出入境检验检疫机构申报患病情况和到访国家，并配合卫生检疫和疾病预防控制部门开展调查及相应医学检查。
近日世界卫生组织宣布非洲安哥拉、刚果（金）的黄热病疫情得到控制，但去非洲旅行仍然要警惕疟疾、霍乱、流脑、甲肝、伤寒等传染病。
建议在出境前可以前往上海国际旅行卫生保健中心咨询是否要注射黄热病、流脑、甲肝等疫苗。
地址：黄浦区中山东一路13号海关大楼一楼
工作时间：周一～周五8:00-11:00，周一～周四13:00-15:00，节假日除外。
注意事项：接种疫苗时需携带有效证件(身份证或护照)和两张2寸照片。可带上既往接种史记录。
★ 如果你去阳光强烈的热带地区或海滩户外活动，要注意防晒，防止阳光中的紫外线对皮肤的伤害。
★ 穿长袖衣服保护暴露在外的皮肤，戴宽檐的帽子和防紫外线偏光太阳镜可有效保护你的头和脸。
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吃不卫生的食物或饮用不干净的水会导致腹泻等肠道疾病。
★ 要确保吃完全烹饪的热食，生冷食品最好不吃，卤味食品最好少吃。
★ 喝瓶装水或饮料，不喝生水，如果要饮用加冰饮料，确保冰块是用瓶装水或杀过菌的水制成的。
★ 旅游区食品来源复杂，尤其是各种无证小摊小贩，请选择正规饮食店就餐，观察店里的卫生状况，比如有清洁的水源、有消毒设备、食品原料新鲜、无蚊蝇、有防尘设备、周围环境干净、收款人员不接触食品且钱票与食品保持相当距离等。
对于跨越几个不同时区的旅行者而言，时差会让你在假期的前几天精疲力竭。
★ 在临出发的几天前，试着调整生物钟。如果去西方国家旅行，试着每天晚睡一两个小时，如果去东方国家的话，试着每天早睡一两个小时。
★ 在旅途中，尽量避免吃得太多，要多喝水，不要摄入酒精和咖啡因，在飞机上注意休息。
★ 到达目的地后，根据当地时间进餐。多喝水，避免摄入咖啡因。如果白天感到困的话，可以小憩一下，但睡眠时间不要超过30分钟，以免晚上睡不着。
有些人在乘汽车、火车、飞机或轮船时会产生晕动症，主要表现为植物神经系统功能紊乱，出现眩晕、恶心、呕吐、面色苍白、出冷汗、流涎、嗜睡等症状。这是由于正在体验的运动与内耳平时感知的运动不同引起的。
预防晕动症的方法：
● 在乘坐车、船、飞机时，宜选择通风良好、摇动移位小的座位，面向前进方向，减少头部活动，避免探视窗外移动的景物和在行驶中阅读；
● 在乘坐交通工具前，要有充足的睡眠，不要空腹或吃得过饱，少吃油腻的食物；
● 在乘交通工具前1－2小时，可酌情服用一些抗晕药物。
参考：
美国疾控中心网站、世界卫生组织网站
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